时值冬日，为提升大冈社区慢性病居民的健康管理能力。白云湖街社工服务站于2025年11月19日-12月4日，组织开展了为期六节的“健康同行，共筑安康”慢病管理小组。小组围绕“知、食、动、监、情”五大核心主题逐层展开，致力于搭建一个集知识学习、技能实践、经验交流与情感支持为一体的互助成长平台。

凝聚共识，初识冬季挑战

小组伊始，通过破冰游戏迅速拉近了组员间的距离，大家分享了各自在冬季最关心的健康问题，引发共鸣。社工以此为契机，系统讲解了低温对血压、血糖等生理指标及常见急症的潜在影响，帮助组员建立起科学的认知基础。组员共同制定小组契约、书写“个人安康许愿”，确立了积极互动的小组氛围。

食养有方，品味健康冬季

慢病饮食调理是健康管理必不可少的部分。组员们首先在“健康菜篮子”游戏中集思广益，随后分享了独家冬季养生菜谱。社工结合专业资料，深入浅出地解析了“秋冬养阴”原则及不同慢病患者的饮食宜忌。最后，组员亲手制作养生茶包，让组员将“食疗”的智慧带回家中。

科学运动，活力暖寒冬

运动是健康管理的重要一环。社工向组员讲解了冬季运动的热身要点与安全事项，并带领组员现场学习了“热身操”及“穴位拍打操”，让大家在实践中掌握适合室内的温和运动方式。组员亲手制作艾草锤，在体验传统养生之趣的同时，也为家庭增添了一份温暖的保健工具。

精准监测，防患于未然

规律监测是稳定病情的“哨兵”。在小组中，社工不仅讲解了冬季血压、血糖的波动特点，更通过现场演示、相互实践的方式，确保每位组员都能掌握正确的测量血压的方法。情景模拟演练提升了组员的应急求助能力。组员们亲手装饰的“个性化健康监测记录表”，则将成为他们日常健康管理的得力助手。

调适心绪，愉悦过冬

情绪健康与慢性病管理息息相关。社工引导组员认识了冬季情绪波动的成因及影响，并通过“正念呼吸”练习、“情绪贴画”创作及分享快乐小事等环节，帮助组员学习情绪调适技巧，关注生活积极面。DIY太阳扭扭花，象征着组员拥有积极心态度过每一天。

收获成长，展望安康未来

在小组的最后，组员们积极分享学习心得与健康记录，并通过有奖问答巩固知识。每位成员结合小组所学，写下了一条实用的冬季健康小妙招，并相互赠送手写祝福贺卡，传递温暖关怀。活动在温馨的纪念与反馈中落幕。小组虽结束，但科学的健康管理习惯与互助温暖的情谊将在冬日持续传递。